25. heinäkuuta 2014

Lomalaiset

Loman kolmas viikko on loppusuoralla. Meidän kesät on siitä erikoiset, että ollaan pojan kanssa kaksistaan koko loma, talvella sitten nautitaan koko perheen voimin lyhyemmistä lomista. Näin ollen kesälomaan on mahtunut paljon kotona oleilua, skeittiparkissa notkumista ja lähimaastoissa pyöräilyä.

Ei siinä - tämä on mun elämää parhaimmillaan! <3



Selkä oli melko hyvässä kunnossa jo, tosin nitkautin sen uudelleen pyörällä temppuillessa tällä viikolla. Treenaamaan on kuitenkin päästy (mavea tietysti lukuunottamatta), kyllä se selkäkin siitä pikkuhiljaa paranee. Kirpparilöytö eiliseltä oli 6kg kahvakuula eurolla kaveriksi vaatekaapin nurkassa nököttävälle 10kg kuulalle. Näillä tehoa kotireeneihin. 



Oon hurahtanut smoothieiden tekoon vasta nyt kun ne on kai jo vähän oldschool, heh. Tänä aamuna blenderissä pyörähti porkkana, pakastemangoa, omena-Skyr ja kunnon loraus kevytmaitoa. Lisänä hyppysellinen spirulinaa. Muutamalla ainesosalla taivaallisen raikas aamiainen. Arviolta noin 25g prodea, 35g hiilareita ja 5g rasvaa, energiaa n. 300kcal, ihan hyvät suhteet siis.



 Nyt on aika keskittyä hetkeen ja loppulomaan. Mahtavaa viikonloppua jokaiselle!

17. heinäkuuta 2014

Tärkeää asiaa lohesta

Katselin aamulla SuomiAreenaa ja siellä oli (ihku ;) Jasper Pääkkönen puhumassa painavaa asiaa lohesta. Jasper on tunnettu Itämeren lohen suojelun puolestapuhuja ja valittu viime vuonna Suomalaisen Kalastusmatkailun Edistämisseuran toimesta Vuoden kalamieheksi.  Vaikka suhteellisen valveutuneena itseäni pidänkin, koin keskustelusta jonkinlaisen ahaa-elämyksen.

Kaikki tuntee lohen. Siinä on paljon hyvää rasvaa, se sisältää arvokasta D-vitamiinia ja sitä voi valmistaa lukemattomin eri tavoin.


Se, mitä moni ei varmaan tiedä tai tule kalatiskillä ajatelleeksi, on, että Itämeren lohi on luokiteltu uhanalaiseksi. Silti suomalainen lainsäädäntö sallii sen kalastamisen ja myymisen. Tämän lisäksi Itämeren lohi sisältää niin paljon myrkkyjä, että Suomi on yksi harvoista maista, joka sallii sen ravinnoksi ihmiselle. Siitä huolimatta sitä ei saa lain mukaan Suomessakaan syöttää sioille!


 
Ja me vedetään graavilohta, uunilohta, savustettua ja ties mitä, merilohesta. Nam! Eviran syöntisuosituksen mukaan lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä vain 1-2 kertaa kuukaudessa Itämerestä pyydettyä lohta tai taimenta.

No mitä lohta me voidaan sitten syödä?

Jasperin mukaan kasvatettu luomulohi on paras valinta. Jätetään siis kalatiskille se "tavallinen merilohi",  jota kaupat käyttävät usein sisäänheittotuotteina. Maksetaan pikkasen enemmän kalasta, joka paitsi sisältää vähemmän myrkkyjä, ei myöskään ole uhanalainen.

WWF suosittelee seuraavaa: 
  • suosi kasvatettua luomumerkittyä lohta
  • osta harkiten istutettua, rasvaeväleikattua Itämeren lohta ja kasvatettua norjalaista lohta ja
  • vältä Itämeren villiä lohta ja kasvatettua chileläistä lohta

Lisää aiheesta mm:

http://wwf.fi/kalaopas/
http://yle.fi/uutiset/jasper_paakkonen_itameren_lohta_ei_saa_syottaa_sioille_-_ainoastaan_ihmisille/6677699
http://www.hs.fi/aihe/itamerenlohi/


*kuvat lainattu Googlesta*

15. heinäkuuta 2014

Unelmia ja ajatuksen virtaa

Lomalla on ollut aikaa ajatella kaikenlaista. Vain kesällä on kuukauden kiireetön ajanjakso, jolloin voi rauhassa pohdiskella asioita. Ei mitään elämää suurempaa vaan sellaista, jota ei ehdi tai jaksa miettiä arkisin.

Siinä tuoksinnassa palasin kolme vuotta taaksepäin syyskuulle, kun perustin tämän blogin. Olin  istunut viikonlopun hyvinvointivalmentajakurssilla ja saanut kärpäsenpureman mahdollisesta alanvaihdosta. Blogin alkuperäinen tarkoitus oli seurata matkaani kohti PT-opintoja. Jossain vaiheessa nykyinen duuni imaisi mukaansa niin, että tavoite vaihtui MBA-opintoihin, jotka muuten ovat syksyllä pulkassa.

Nyt ajatus tuosta alkuperäisestä tavoitteesta, unelmasta, on jälleen nostanut päätään. Pitäisikö kuitenkin perehtyä ammatillisesti hyvinvoinnin ja liikunnan suuntaan? Alanvaihtoa tässä tuskin kukaan on tekemässä, mutta miksi en seuraisi haaveita ja tekisi niistä ainakin osittain totta? Isoja kysymyksiä näin lomalla pohdittavaksi.

**

Salilta on pidetty väliviikkoa. Pyritään kuukauden - parin välein pitämään kevyt viikko, sellainen, jolloin pysytään pois salilta. Juostaan ja pyöräillään, hiihdetään ja kävellään. Annetaan kropalle aikaa palautua ja mielen rahoittua. Kevyelle viikolle osui sattumalta myös ensimmäinen lomaviikko.




Lomaliikuntaa, tässä ollaan temppuilemassa skeittipuistossa. BMX on meillä kova juttu :).